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    发布时间:2019-09-21 11:51:06 来源:欧罗巴娱乐-欧罗巴娱乐网址-欧罗巴娱乐官方网站 点击:21

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      必不可少的体育训练装备:拉力带:一根小小的布带可以帮你很好的解决握力不足的尴尬状态,不管是硬拉、引体向上,下拉,划船都可以很好的去利用拉力带,避免握力不足,同时给你的背部更好的感受度!有证据表明:在高位下拉和坐姿绳索划船训练中,使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而,前臂的肌肉活性会减少超过 70%。不过!拉力带的存在,确实能帮助你练得更多更好,但也要尽量避免过度依赖的问题。建议大家尽量让握力自然发展,也就是先不绑拉力带做训练,等到你握力真的不够了,再来使用拉力带也不迟

      

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      跆拳道实战时护具的穿戴方法你知道吗?如果比赛中觉察到护具松开,可示意台上裁判,要求暂停,整理护具。但此时不可伸手高过头,否则会遭 dao 警告。应待双方处于对峙状态中向裁判暗示,如比赛处于激烈的进攻与反击之中,要等这阵冲击结束后再作整理的打算。护胸是十分重要的训练器材,竞技运动员要使用护胸靶进行大量的距离感与时间差练习,实战的真实感也要靠护胸靶练习形成。

      

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      拳道沙袋必须知道的常识:1、击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。2、步法僵硬,距离不当3、滥用体力,不讲节奏。